Η προπόνηση σε Small Groups αποτελεί τη νέα τάση της εποχής αφού συνδυάζει σε μεγάλο βαθμό την αποτελεσματικότητατου personal training με τη παρακίνηση και το ευχάριστο κλίμα της ομαδικής εκγύμνασης.
Τα τμήματα είναι πάντα ολιγομελή, 2 εώς 8 άτομα, ώστε ο γυμναστής να είναι σε θέση να παρέχει σωστή και ασφαλή καθοδήγηση.Το πρόγραμματων ασκήσεων που ακολουθεί το κάθε group είναι σχεδιασμένο πάντα ανάλογα με τους στόχους και το επίπεδο των συμμετεχόντων, ώστε ο κάθε ασκούμενος να λαμβάνει τα μέγιστα οφέλη από την προπόνηση του.